21.01 Bench press day 1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 3: 20 30 40 50 60 70 75*3p reg: 60 55*max (10p) 2.Wyciskanie hantli w poziomie 4 x 6p: 31 kg 3.Rozpiętki w poziomie 4 x 10: 16 kg 4. Pompki klasyczne: 50p jak najszybciej
29.01 Bench press day 1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 3: 20 30 40 50 60 70 77.5*3p reg: 60 55*max (10p) 2.Wyciskanie hantli w poziomie 4 x 6p: 31 kg 3.Rozpiętki w poziomie 4 x 10: 18.5 kg 4. Pompki klasyczne: 50p jak najszybciej
29.01 Bench press day 1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 3: 20 30 40 50 60 70 77.5*3p reg: 60 55*max (10p) 2.Wyciskanie hantli w poziomie 4 x 6p: 31 kg 3.Rozpiętki w poziomie 4 x 10: 18.5 kg 4. Pompki klasyczne: 50p jak najszybciej Wyciskanie na skosie chyba stanęło,co ?
01.02 OHP Day 1.Military Press 4 x 5p: 50 kg reg: 45 40*max 2.Snatch Press 4 x 8p: 32.5 kg 3.Bradford/Wyciskanie sztangielek/Wznosy bokiem 4 serie 1.Wyciskanie wąsko rampa 5: 20 30 40 50 60 (70*3p) 77.5*5p reg: 60 55*max 2.Prostowanie z liną w opadzie tułowia 5 x 10p: 20 kg
05.02 Bench press day 1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 3: 20 30 40 50 60 70*3p 80*2p reg: 60 55*max 2.Wyciskanie hantli w poziomie 4 x 6p: 31 kg 3.Rozpiętki w poziomie 4 x 10: 18.5 kg 4. Pompki klasyczne: 50p jak najszybciej Trening na kacu niestety... Inaczej może by to 80kg poszło na 3p, zobaczymy za tydzień:).
08.02 OHP Day 1.Military Press 4 x 5p: 52.5 kg reg: 45 40*max 2.Snatch Press 4 x 8p: 32.5 kg 3.Bradford/Wyciskanie sztangielek/Wznosy bokiem 4 serie 1.Wyciskanie wąsko rampa 5: 20 30 40 50 60 70*5p 80*3p reg: 60 50*max 2.Prostowanie z liną w opadzie tułowia 5 x 10p: 20 kg
12.02 Bench press day 1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 3: 20 30 40 50 60 70*3p 80*2p reg: 60 50*max 2.Wyciskanie hantli w poziomie 4 x 6p: 31 kg 3.Rozpiętki w poziomie 4 x 10: 18.5 kg 4. Pompki klasyczne: 50p jak najszybciej
[...] the minimum wage is $18 so it is quite good from that point of view, but dont imagine because you have good wages life will be easy. wages are higher but so are other costs. good news is that the gym is same price as ireland so thats ok, but i think ti has even less machines than your dungeon. anyway im off to start the day, catch you later
EAA Xtra Essential Amino Acids (EAA) w ilości 100 % dziennego zapotrzebowania na 100 kg masy ciała. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania dla osoby o masie 100 kg wg WHO. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne [...]
"Crocop: If only I was this smart at the age of 20 Mirko departed for Australia today. Never before did he travel so early to the destination of the fight. " This is the bare minimum. Professor Jukić recommended it and I listened. More difficult than the 10 hour difference in time zones will be the change in seasons. While we have sub [...]
Dzisiejsza wypiska z treningów , uczę sie powoli swing ,dzisiaj poszło z ketlebelem 24 kg myślę że progress bedzie fajny. Pozmieniałem troche w treningu wszystkie partie dzisiaj konczyłem seria z FST 7 i ledwo żyje AB WHEEL 4s + prostowanie nog 2 serie rozgrzewkowo Thrusters 4 s (40kg) + wyciskanie Płaska (70kg) Overhead squat 4 s 30kg + rozpietki [...]
[...] po mietku zacząłem Dece z Enantatem przez 15 tygodni i następnie Wino z Propem przez 10 tygodni. Rozumiem, że powinienem to rozpisać tak: 1-5 metanabol 30mg ed (every day, tak? sorry ale zielony jestem w tej nomenklaturze:) ) 5-20 deca 250mg/week 5-20 enan 250mg/week 20-30 wino 150mg/week 20-30 prop 150mg/week 19-20 hcg 2500ui e3d łacznie [...]